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Cómo adaptarte rápido al cambio de hora en otoño | Blog de Allstate

Cómo adaptarte rápido al cambio de hora en otoño

Cada año, la mayoría de los estados en los Estados Unidos retrasan el reloj una hora en el otoño. Es algo que pueda interfiere con nuestras rutinas. El 6 de noviembre de este año se retrasarán todos los relojes una hora. Health.com*, un sitio web de salud, te ofrece estos tres… Allstate https://i2.wp.com/blog.allstate.com/wp-content/uploads/2015/10/daylight_main_image.png?fit=684%2C396&ssl=1
Cómo adaptarte rápido al cambio de hora en otoño
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Cada año, la mayoría de los estados en los Estados Unidos retrasan el reloj una hora en el otoño. Es algo que pueda interfiere con nuestras rutinas.

El 6 de noviembre de este año se retrasarán todos los relojes una hora. Health.com*, un sitio web de salud, te ofrece estos tres sencillos consejos que te ayudarán a minimizar los efectos del cambio, adaptarte rápidamente al nuevo horario y también a ahorrar en gastos del hogar.

Acuéstate a la misma hora de siempre para realmente poder dormir una hora más. Muchas veces el saber que puedes dormir una hora más te tentará a querer aplazar tu sueño o desvelarte. Pero el efecto del cambio de hora será menor si te duermes a la misma hora de siempre ya que tu reloj interno está predispuesto a levantarse a la misma hora todos los días, informa Health.com.

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Intenta exponerte al sol. Health.com sugiere que otra forma de minimizar el efecto del nuevo horario es dándole señales a tu cuerpo de que por las mañanas es el momento de estar activo. Esto lo puedes hacer aprovechando la luz del sol lo más posible ya que estará oscureciendo más temprano. Por ejemplo, puedes salir a caminar por la mañana o tomar el café al aire libre o cerca de una ventana donde entre mucha luz del sol. También puedes aprovechar la luz del sol por las tardes, por ejemplo durante tu hora de almuerzo, indica Health.com.

Mantente despierto por las tardes con una buena fuente de luz. Te ajustarás más rápido al nuevo horario si mantienes tu casa bien iluminada durante las tardes cuando oscurece más temprano, señala Health.com. Así no engañarás a tu cuerpo de que es hora de dormir a las 6 de la tarde. Recuerda invertir en focos ahorradores de energía para mitigar el gasto de luz, recomienda el sitio gubernamental EnergyStar*, y poder disfrutar de las horas que te quedan en el día sin sentir sueño.

*La información en el enlace será disponible sólo en inglés.

 

Originalmente publicado el 27 de octubre del 2015.