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Cómo vestirse adecuadamente para climas extremos | Blog de Allstate

Ni mucha ni poca ropa: cómo vestirse para el clima extremo

Vestirse adecuadamente para las condiciones climáticas extremas puede ser un poco difícil. Ya sea se pronostique un vórtice polar o una ola de calor, ser proactivo a la hora de vestirse apropiadamente puede ayudar a mantenerte protegido a largo plazo. Dependiendo de la temporada, estos son algunos consejos que pueden… Allstate https://i1.wp.com/blog.allstate.com/wp-content/uploads/2018/01/ropero_istock.jpg?fit=1699%2C1130&ssl=1
Ni mucha ni poca ropa: cómo vestirse para el clima extremo
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Vestirse adecuadamente para las condiciones climáticas extremas puede ser un poco difícil. Ya sea se pronostique un vórtice polar o una ola de calor, ser proactivo a la hora de vestirse apropiadamente puede ayudar a mantenerte protegido a largo plazo. Dependiendo de la temporada, estos son algunos consejos que pueden ayudar a prepararte a ti, a tu familia y tu vestuario para condiciones extremas.

Cómo vestirse para el frío extremo

Ya sea el invierno traiga temperaturas bajo cero o una tormenta de nieve, vestirse con capas holgadas puede ser la clave para mantenerte caliente y seco si te encuentras a la intemperie durante un invierno extremadamente frío. Piensa en vestirte como una cebolla, capa sobre capa de ropa fina, envueltas en una capa protectora para ayudar a mantener la temperatura de tu cuerpo. Aquí hay algunos conceptos básicos sobre las capas de ropa:

  • Capa de base: la ropa interior térmica o prendas como las mallas deportivas pueden ayudar a brindarte una buena base para ayudar a tu cuerpo a retener el calor. Asegúrate de que esta capa esté hecha de tela absorbente, que aleja la humedad de tu cuerpo. Esto puede ayudarte a mantener el calor en lugar de que la humedad atrapada te enfríe.
  • Capa de calentamiento: considera usar varias capas delgadas de camisetas, camisas de franela, suéteres de lana, suéteres de lana, jeans u otros pantalones pesados para ayudar a mantener el calor, recomienda gov. La ropa hecha de algodón o plumón puede ser una excelente opción para mantener el calor. Pero, si sabes que te estarás ejercitando o estarás cerca de la nieve o el agua, el algodón o el plumón pueden no ser efectivos a la hora de aislar tu cuerpo si se moja. En lo posible, intenta usar capas repelentes al agua, dice Ready.gov.
  • Capa protectora: los abrigos de invierno, chalecos de plumón, guantes y botas aislantes, así como las bufandas, pasamontañas, gorros y orejeras, son una buena capa final, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades* (CDC). Estos artículos ayudan a brindar protección no solo contra el frío en sí, sino también contra los efectos del enfriamiento por el viento. El viento que sopla sobre la piel puede evaporar las moléculas de agua que se acumulan allí, lo que se conoce como pérdida de calor convectivo, haciendo que el cuerpo pierda aún más calor, dice el CDC*. Si bien tu cuerpo pierde calor de manera uniforme, de acuerdo con WebMD*, empieza a protegerse manteniendo el centro tibio para asegurar la supervivencia, restringiendo el flujo de sangre a tus manos y pies, lo que significa que estos pueden sentirse aún más fríos y estar en mayor riesgo de congelación si no tienes cuidado.

Si te das cuenta de que te estás acalorando mientras quitas la nieve de la carretera y la acera o al jugar con bolas de nieve con tus hijos, considera quitarte algunas capas para refrescarte, de acuerdo a la Clínica Mayo*. Además, asegúrate de tener pares adicionales de guantes y calcetines a la mano en tu automóvil u hogar durante la temporada de clima invernal. Salir a una tormenta de nieve inesperada mientras estás en el trabajo o haciendo diligencias puede dejarte las manos y los pies fríos y mojados, y un par de guantes y calcetines secos puede ayudarte a brindar un alivio cálido y probablemente protegerte contra la congelación, dice Ready.gov. Una manta almacenada en tu auto también puede ayudar a mantenerte caliente en caso de emergencia. Consulta mi lista de verificación imprimible* para crear tu propio kit de emergencia para tu automóvil.

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Cómo vestirse para el calor extremo

Cuando hace calor, es posible que desees darte un chapuzón en la piscina o refugiarte puertas adentro y disfrutar del aire acondicionado. Sin embargo, tendrás que lidiar con el calor en algún momento, por lo que es buena idea conocer cómo vestirte de forma adecuada para mantenerte lo más fresco posible. No solo debes pensar en cómo ayudar a mantener tu cuerpo fresco en temperaturas extremadamente altas, sino que también debes pensar en los riesgos de las quemaduras solares. Aquí hay algunas sugerencias para vestirte en el clima de verano:

  • Ropa: usa ropa liviana y de colores claros, de acuerdo con gov*. Esto puede ayudarte a aprovechar el flujo de aire para evaporar la humedad de tu cuerpo, lo que ayuda a enfriarte, según el Centro de Energía para el Consumidor*. Las telas más pesadas pueden aislarte, atrapando el calor de tu cuerpo en lugar de dejar que se enfríe naturalmente. Muchos tipos de ropa deportiva de alto rendimiento pueden ayudar a que vestirse en verano sea muy sencillo porque ayudan a que tu cuerpo absorba la humedad. Además, asegúrate de evitar ropa de color oscuro para reducir la absorción de los rayos solares, dice Ready.gov. Una camisa de manga corta puede ser tu primera idea en el verano, pero una camisa liviana de manga larga puede ayudarte a protegerte de las quemaduras solares. Si llevar una camisa de manga larga te ocasiona acaloramiento, Outdoor Life* sugiere usar un pañuelo empapado en agua sobre el cuello para ayudar a brindar un valioso efecto refrescante a tu cuerpo. También puede servir para ayudar a proteger tu rostro del sol.
  • Protector solar: aplica protector solar antes de salir al aire libre para ayudar a proteger las áreas expuestas de tu cuerpo — no olvides volver a aplicarlo.
  • Sombrero: usa un sombrero de ala ancha cuando estés al aire libre para ayudar a proteger tu rostro y cuello de las quemaduras solares.
  • Zapatos: elije zapatos lo suficientemente resistentes para ayudar a mantenerte seguro mientras caminas, pero que permitan que tus pies respiren, lo que ayuda a reducir la sudoración. Las chanclas y sandalias pueden verse lindas y ser cómodas, pero pueden no ser seguras. Según la American Medical Podiatric Association (APMA), las chanclas no ofrecen suficiente apoyo o protección para los pies, ya sea del sol o de donde estés caminando.
  • Traje de baño: elige trajes de baño y/o protectores hechos de telas que bloqueen el sol, de acuerdo con el CDC*. También es recomendable usar zapatos para agua, ya que pueden ayudar a protegerte contra resbalones y caídas, así como también quemaduras solares en los pies.

Es importante tener en cuenta el clima (extremo o no) al pararse frente al armario tratando de decidir qué ponerse. ¡Que el clima no te sorprenda usando demasiada o poca ropa para la temporada!

*La información en el enlace está disponible sólo en inglés.